かんたんな太もものダイエット

太ももを細くするのは、なんと比較的簡単なこと。

太ももは大きな筋肉なので、太ももを動かせば
太ももについている脂肪から燃焼していきます。

実際、運動するとウエストより太ももが先に細くなってきます。

太ももを細くする運動ですが、ウォーキングが
一番簡単で手軽です。

ウォーキングに慣れてきてもっと負荷をかけて
短時間で効果をあげようとすると、ウエイトを
足につけたり、リュックに本や水などの
重りをいれて歩く、などという原始的な方法もあります。

でも、時間が無い人には相撲の四股踏みがいいかと
思います。

スクワットに加えて内転筋もよく使うので、
内ももの脂肪が取れてきます。

これならば室内で出来ますしかんたんですね。

ウォーキングと四股踏みで、太ももダイエットを
効果的に進めることが出来ます。

タグ：太もも ダイエット

お腹まわりスッキリと

自分の体形に満足してますか。


若い頃なら、いくら食べても翌日には
元の体重に戻るでしょう。

しかし、年齢が高くなると、
食べた分だけ太ってしまいませんか。

年齢のせい、代謝が悪いからと
諦めたらそこで終わりです。

若い頃のようなスレンダーな体型に
戻るという、強い気持ちを持たなければ
ダイエットは成功しません。

ダイエット＝スポーツクラブのような
イメージがありますが、なかなかジムに
通うのもちょっと面倒だと思われるようでしたら、
気軽にウォーキングからでも始めてみましょう。

ウォーキング中に、お腹の筋肉を締めるように
グッと力を入れながら姿勢を正して
歩くだけでも、お腹周りのダイエットが可能です。

特に空腹時のウォーキングが、ダイエットには
効果的なので、朝食前の早朝時や、
晩ご飯を少し減らした時等にやって
みるというのはいかがでしょうか。

まずは体幹というように、お腹まわりを
スッキリさせると、全体的にスッキリして
きますよ。

取り組んでみませんか。


ジムより簡単&経済的！１分間の簡単エクサ

タグ：ウォーキング ダイエット お腹

炭水化物ダイエットで本当に大丈夫か

炭水化物ダイエットは、ダイエット中の人が
かんたんに取り組めるダイエットとして、
身近にやってらっしゃる方々も、たくさん
いらっしゃるのではないでしょうか。

しかしちょっと危険。

炭水化物を抜いてしまうと、なかなか
満腹感が得られなくなってしまい、
それがリバウンドの原因となってしまうことも。

そんなときは、炭水化物を抜くのではなく、
小麦でできている食べ物を抜くという、
グルテンフリーダイエットはいかがでしょう？

主食であるご飯はそのままに、
小麦から生成される麺類やパンなどを抜く。

そうするだけで、グッと変わります。

満腹感はそのままに、
少しずつ少しずつ、体重を落としていきましょう。

タグ：炭水化物 ダイエット グルテンフリー