ダイエット サプリ

人それぞれに異なったダイエットの方法
というのがあります。

食事制限や、運動をするのが
もっとも体のために良いのでしょうが、
仕事で時間に追われている人なら
かんたんなダイエットサプリメントを
活用してみるのはいかがでしょうか。

通常、食事だけを制限する方法を
実践しますと、女性に多い悩みが、
バストだけ小さくなったり、男性なら
筋肉が衰えたりしてしまい、いくら
年月をかけて努力をしてみても、
結局は挫折からリバウンドということが
多いようです。

そこでおすすめなのがプロテインダイエットで、
ドリンクやケーキのようなものが商品化されて
おります。

なのではじめての人でも気軽に
チャレンジすることができるようです。

また商品については、プロテインという以外にも
ビタミンやミネラルなど、体に必要な成分が
バランス良く補えるようになっています。

さらに人気の高いサプリメントなら、
コエンザイムやヒアルロン酸、食物繊維なども
配合されておりますので、便秘の改善や
美肌のためにもなるようです。

プロテインダイエットは、なんといっても
自然な成分というのがおすすめのポイントと
なっております。
商品の説明を良く読んでからご活用ください。

タグ：置き換えダイエット サプリメント プロテインダイエット

産後ダイエット

出産後しばらくして、育児にも少し
慣れてくる頃、自分の体形にハッと
目がいく瞬間はありませんか。

妊娠中についてしまった脂肪、
ぽっこり出たおなか、そういえば
妊娠前の服がいまだに着られない。

そんな瞬間が、産後ダイエットを
始めるきっかけになったという人は
多いでしょう。

妊娠中についた脂肪は、産後まもなくなら
取れにくくもなく、母乳育児の方は特に
毎日の運動でシェイプアップできると思います。

ただ、足や、おしりのシェイプアップには
成功したのに、おなかだけがぽっこり出たまま。
そんな方はいらっしゃいませんか？

ここで腹筋運動をビシビシやって、
お腹を引き締める！！と決意する前に、
ちょっとやってみてほしいチェックがあります。


まず、膝を曲げて仰向けに寝ます。
曲げた膝の間をこぶしひとつ分くらい開きます。
頭を少しだけ持ち上げ、おへその上下を
指で触ってみてください。

左右の腹筋の間に隙間ができていませんか？

この隙間が指2本半より広いと要注意。
それは「腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）」
という症状です。
お腹の筋肉が割れて、天然のコルセットが
ゆるんでいる状態。



だから内臓が落ち込んで、
おなかがぽっこり出てしまうのですね。

腹部を縦に走る腹直筋は妊娠中、
おなかが大きくなるにつれて割れていきます。

痛みなどは伴わないため、自覚症状は
それほどないのですが、ほとんどの女性が
経験します。

産後、だんだんと腹直筋ももとに戻り、
完全にくっつかないにしても、指2本分
くらいなら心配いりません。

もしそれ以上開いている場合、
通常の腹筋運動はＮＧです。

起き上がるときも、横向きに
起き上がるなど注意が必要です。

腹筋運動のような動きは、この隙間を
さらに広げてしまう可能性がありますので、
負荷のかかる運動より、時間をかけて
負荷をかけないウォーキングなどの
運動から始めて行きましょう。

腹直筋離開を治すには、内側の筋肉を 鍛える必要があります。

息をはきながら、へそを背骨にくっつける
イメージでゆっくりとひきつけ、そのまま
呼吸をしながら10秒固定します。

そしてゆっくりと力を抜きます。

これを一日に20セット行いましょう。
これを１ヶ月も続けると、いつしか
ぽっこりおなかも戻っているはずです。

でもやはり運動するにはきちんと
プログラムされた方法も大切です。

ご自身に合ったプランをお試し下さいね。

産後の骨盤の歪みや広がりを矯正「スリムクッションプラス」

タグ：産後 ダイエット

ダイエット口コミ

ウォーキングやジョギングなどは、
外へ出るダイエット方法です。

そのため、夜間にしか時間の取れない
女性などは、防犯上の観点などから、
実行しづらいダイエットとなっています。

しかし、これから紹介する、

水平足踏みダイエット

は、完全に自宅で行えるので、
仕事や学業に忙しい女性でも問題なく行える、
とても簡単なダイエット方法です。

では少し説明を。

水平足踏みの具体的な方法は、脚を上げるときに、
太もものラインと床が、平行になるようにすることです。

言い換えれば、膝をお尻の位置まで
高く上げてやります。



これを一日50回から100回ほど行います。

水平足踏みダイエットのメリットは、
脚が細くなるだけではありません。

足踏みを続けることで脚力が上がり、
体力もつくので、自宅や駅、学校や
会社の階段を上るときに、息切れや
疲労を感じにくくなる効果もあります。

ダイエットと体力増進に効く、
まさに一石二鳥な簡単ダイエット法。

この水平足踏みダイエットは、最初の
慣れないうちは、50回でも厳しいと思いますので、
休憩を入れながら行なっていただいても
かまいません。

とにかく毎日のように、一定数を
こなすことが大切です。

外出ができないときは、足踏みを続けて、
休日など時間のあるときに、買い物ついでに
軽いウォーキングなどを行ないましょう。

そうした積み重ねが、このダイエットを
行なうにあたってのベストな方法となります。

無理をしないで、自分のペースで少しずつ。

それをしながらいろんな方法と組み合わせて
いきましょうね。

タグ：水平足踏み ダイエット 口コミ