キノコダイエット

コレステロールが高めのメタボな人にはキノコがおすすめ。

キノコでメタボを防げてやせる３つのワケ。

１、糖タンパクが悪玉コレステロールを減らしてくれる
キノコの細胞壁の成分、糖タンパクは脂肪を消化する酵素の働きを抑えてくれます。
食事でとった脂肪分が消化されずに排出されやすくなります。

２、食物繊維が余分な脂質を排出させる
キノコは１００ｇ中３～５ｇと食物繊維を豊富に含んでいます。
この食物繊維が腸内のコレステロールをからめとり、体外に排出させるのです。

３、低カロリー食品なので摂取カロリーが減らせる
キノコは１００ｇあたり１０～２５キロカロリー程度と低カロリー。
料理に使うとボリュームが出て、満腹感を得ながら摂取カロリーを減らせます。

上記のような効果を得るには、毎日５０～１００ｇの量を食べるといいとか。

キノコは生のままだとおまり日持ちしないので、作りおきしておくと手軽です。

また、大豆食品や海藻、大麦などのキノコの健康効果を後押しする食材と
組み合わせて食べるとさらにいいようです。


酵素で簡単、プチ断食ダイエット

タグ：キノコ メタボ コレステロール

ダイエット方法

世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、
選ぶときには気をつけないといけないポイントが
いくつか存在します。

それはダイエットの敵ともいえるリバウンド。
このリバウンドが起こりにくいダイエット方法を
行なうということが大切です。

楽なダイエット方法もきついダイエット方法も、
いずれにしてもやった時だけ痩せたというのでは
全くもって意味を成しません。

食事を極端に変えたりして、一時的に痩せることは
意味のないこと。もちろん脂肪を減らすために
食事を一時的に改善し、体重を減らしたあとに
太らないような食生活を続けているという
プランが必要です。

運動も同じ。
過剰なカロリー摂取をしてしまったことを
後悔するかのように、無理やり消費カロリーを
増やすことも意味がありません。

ダイエット中は、その運動を継続することが可能でも、
その運動をやめた途端に太ってしまった…、
ということではやはり一時的なものとなって
しまうからです。

ダイエットの成功の定義は、何キロ痩せた
というものではなく、何キロ痩せて、
その体重・体型を維持することが可能で
あるかどうかということです。

それが見えない方法を選んでしまっては、
短期間の体重を減らすということで、
ダイエット成功というわけではないのです。

体に負担をかけずに継続できるもの。
食生活を改善できる（し続けられる）もの。

以上に尽きると思います。

効果的なダイエット方法は、ひとそれぞれ
違いますので、自らに合った方法を
探し続けるしかないようです。

頑張りましょう。

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