キノコダイエット

コレステロールが高めのメタボな人にはキノコがおすすめ。

キノコでメタボを防げてやせる３つのワケ。

１、糖タンパクが悪玉コレステロールを減らしてくれる
キノコの細胞壁の成分、糖タンパクは脂肪を消化する酵素の働きを抑えてくれます。
食事でとった脂肪分が消化されずに排出されやすくなります。

２、食物繊維が余分な脂質を排出させる
キノコは１００ｇ中３～５ｇと食物繊維を豊富に含んでいます。
この食物繊維が腸内のコレステロールをからめとり、体外に排出させるのです。

３、低カロリー食品なので摂取カロリーが減らせる
キノコは１００ｇあたり１０～２５キロカロリー程度と低カロリー。
料理に使うとボリュームが出て、満腹感を得ながら摂取カロリーを減らせます。

上記のような効果を得るには、毎日５０～１００ｇの量を食べるといいとか。

キノコは生のままだとおまり日持ちしないので、作りおきしておくと手軽です。

また、大豆食品や海藻、大麦などのキノコの健康効果を後押しする食材と
組み合わせて食べるとさらにいいようです。


酵素で簡単、プチ断食ダイエット

タグ：キノコ メタボ コレステロール

もものダイエット

太ももは、痩せづらいイメージです。

しかし、太もものダイエットが成功すれば、
スタイルはグッと良くなります。

お腹やウエストは食事で痩せられますが、
太ももは、食事ではなかなかダイエット
しづらい部位です。

一番効果的なのは、運動やマッサージです。
運動が苦手だったり、時間が取れないなら、
入浴中や入浴後のマッサージはいかがでしょう。

リラックスもできて一石二鳥です。
膝から上にさするようにマッサージをすると、
血流が良くなります。

太ももの内側や、外側を優しくつまむように
マッサージすると痛気持ちいです。

最後に、リンパの流れをよくするように、
足全体を下から上にさするようにマッサーすると、
むくみも取れて、足全体がすっきりしますよ。

タグ：太もも ダイエット マッサージ

まずはお腹をダイエット

ダイエットといっても、食事が大好きな人に
食事制限をせよといっても、なかなか
長続きしないものです。

それよりも、とにかくダイエットに必要なのは
継続できることを確実に続けることだと思います。

例えば、ウォーキングです。
毎日1万歩歩く生活習慣をつけるだけで
体型も変わってくるはずです。

ただ、1万歩と一口にいっても
毎日１時間以上のウォーキングを
しないといけないわけです。

雨の日も風の日もとなると、かなり
ハードルはあがります。

また、腹筋や腕立て伏せなどという
筋肉トレーニングなども効果的ですが
これも回数を減らしたとしても、継続すると
いうことはなかなかできません。

このウォーキングと筋力トレーニングという
生活習慣だけでも十分ダイエットできるはずなので、
一度そこから頑張ってみては？？

タグ：ダイエット ウォーキング 続かない